Микроклимат – это не психологическая «погода в доме», которую создают живущие в нем люди, а комплексный показатель, включающий в себя температуру, влажность, скорость движения воздуха, уровень загрязнения и другие параметры, вполне поддающиеся изменению. Он них тоже зависит многое – наше самочувствие, работоспособность и даже настроение. Давайте разберемся, какой микроклимат считается оптимальным для человека.
Температура: золотая середина
Оптимальной температурой в жилых помещениях считается 18-22 °C. При более низкой температуре мы начинаем мерзнуть, а при более высокой – чувствуем дискомфорт и повышенную потливость.
Почему важно поддерживать комфортную температуру?
Слишком низкая температура может привести к переохлаждению организма, снижению иммунитета и повышению риска простудных заболеваний. Но кто предупрежден, тот вооружен: если вы знаете, что наступает период, когда отопление еще не включили или уже выключили, самое время позаботиться о себе и близких и начать использовать эфирные масла с противовирусным и антибактериальным действием. Например, в состав спрея Масло Дыши® входят шесть чистых эфирных масел – эвкалиптовое, мятное, винтергриновое, каепутовое, можжевеловое и гвоздичное. Спрей Масло Дыши® просто и удобно использовать: распыляете его в помещении и он начинает действовать.
Слишком высокая температура вызывает чувство вялости, сонливости и может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. При температуре выше нормы организм вынужден переключаться в режим повышенного потоотделения для того, чтобы охладиться. Это приводит к обезвоживанию.
Влажность: умеренная
Оптимальная влажность воздуха в помещении составляет 40-60%. Почему влажность так важна?
- Сухой воздух может вызывать сухость кожи, слизистых оболочек, раздражение глаз и дыхательных путей – это снижает их защитную функцию и делает уязвимыми для вирусов и бактерий.
- Высокая влажность создает благоприятные условия для размножения плесени и других микроорганизмов, что может привести к аллергическим реакциям и заболеваниям дыхательных путей.
Как создать оптимальный микроклимат?
- Регулярное проветривание помещения – один из самых простых и эффективных способов поддерживать оптимальный микроклимат.
- Увлажнители воздуха помогут бороться с сухостью воздуха в отопительный сезон.
- Осушители воздуха незаменимы при повышенной влажности в доме.
- Комнатные растения увлажняют воздух и обогащают его кислородом.
- Чистота – регулярная уборка и влажная очистка поверхностей помогут избавиться от пыли, которая часто является прибежищем вирусов и бактерий.
Почему микроклимат так важен для здоровья?
- Укрепление иммунитета: Оптимальный микроклимат помогает организму сопротивляться инфекциям.
- Здоровый сон: Комфортная температура и влажность способствуют крепкому и здоровому сну.
- Хорошее настроение: С комфортным микроклиматом легче сосредоточиться и быть продуктивным.
Помните: влияние микроклимата на здоровье человека нельзя игнорировать! Следите за температурой и влажностью в вашем доме, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие.